细心的昆山团膳小编发现，每次整理减脂食谱给你们，总会有人说：
食材太复杂凑不齐…
没时间做饭、根本不会做饭…
便当中午热过就不好吃了…
除了心血来潮带一两天，大部分的时候还是会选择外卖…
好吧，既然你们都是懒癌晚期没得治了，小编也不勉强你们，不管是食堂，外卖还是餐馆。其实，在外吃饭并不是一件可怕的事情，只要方法得当，你就可以吃的开心又逐渐的看到减脂效果。
然而，外面的师傅做菜，加油、放糖、撒盐都像不要钱一样，炒个白菜也能给做成油焖的。
那到底该怎么吃呢？
1、海鲜多一点 蔬菜多一点
2、口味清淡 避开油炸
科学合理的饮食不能是让你清汤寡水，而是尽可能的减少重口味调料及各种添加剂，享受食物本质的美味。
教你一个小妙招，在面对油多盐多的食物时，怎么办？嘿嘿嘿，准备一杯白开水，吃之前把食物上面的油盐尽量的涮掉，这样就可以减少你摄入的油脂含量啦~
3、控制热量 拒绝炸鸡汽水
4、清淡少奶油 少酱少甜品
选择西餐的你，牛排、鸡排、鱼排作为主食都可，但建议去皮后食用，以减少油脂的摄入。
掌握了健康饮食的原则，即少油少盐少酱料，高蛋白多粗粮少精制碳水，多吃蔬果少吃红肉，那么你也可以做个会搭配饮食的减脂外卖党了。
昆山餐饮的小编需要提醒下减脂的胖友们吃到七八分饱就够了，食不过饱、饭不过量，坚持健康饮食和锻炼，瘦下来指日可待啦。
